Стресс – это отголосок тревоги или страха. И зачастую причиной переживаний являются не какие-то реальные события, а всего лишь предположение, что что-то может случиться. К примеру, человек, находясь на борту взлетающего самолета, боится его падения, а ведь катастрофа может и не произойти. Если с подобными фобиями вообще никак не бороться, это может негативно отразится на здоровье, так считают специалисты.

Чтобы контролировать стресс, необходимо в первую очередь навести порядок в своих эмоциях, попытаться избавиться от необоснованного страха или беспокойства. Как ни странно это прозвучит, но тревожное чувство может быть и помощником. Оно указывает на ту часть тела, где накопился стресс, например зажатые мышцы. Кроме того чувство тревоги сигнализирует нам о том, что настало время пересмотреть свои взгляды и дать толчок внутреннему росту.

Существует много способов борьбы со страхом или тревогой, а, следовательно, и со стрессом. Нередко мы никак не можем уснуть из-за навязчивых мыслей. Прокручиваем в голове беспокоящую нас ситуацию снова и снова, вызывая тем самым еще большие переживания. В действительности справиться с этой проблемой не так уж и сложно. Достаточно всего лишь сконцентрировать внимание на организме. Положив ладонь на область сердца, ощутить его биение, прислушаться к дыханию. Эти действия упокоят, отвлекут и помогут быстрее заснуть.

Различные ситуации в быту и на работе нередко приводят к появлению раздражения. Справиться с ним может помочь физическая нагрузка. Здесь любые способы одинаково эффективны, от тренировки в зале или пробежки до обычного наведения порядка в квартире. Самое главное – полностью отдаться этому занятию.

При внезапно охватившем волнении можно использовать следующий метод: на вдохе максимально сильно напрячь ладони и стопы, сжать мышцы плеч, шеи, ног и живота, а затем резко выдохнуть и расслабить все тело. Повторять это действие следует до появления в мышцах приятного тепла.

Если возникло недовольство собой – поможет хорошая встряска, выплеск эмоций. В этом случае наилучшим способом будут танцы. Включаем музыку и танцуем, не забывая об импровизации. Для восстановления душевной гармонии используем динамичные мелодии.

Если в результате переживаний появилась дрожь в руках и ногах, нужно как следует встряхнуть каждую конечность. Поднимаем левую ногу и сильно встряхиваем ею несколько раз, после этого проделываем то же самое правой ногой. Далее те же действия проводим с руками. Выполняем эти движения с каждой конечностью по кругу, постепенно уменьшая их количество до одного.

При скованности в мышцах нужно направить внимание в те места, которые наиболее напряжены. На выдохе мысленно направляем поток воздуха на каждый напряженный участок. Это действие следует повторить несколько раз и выполнять обязательно с закрытыми глазами.

Бывает, что после тяжелого и изнурительного рабочего дня никак не удается снять усталость. Причем не помогает даже горячий душ или теплая расслабляющая ванна. В этом случае может помочь небольшой сеанс успокаивающего массажа.

Как видите, бороться со стрессом есть чем, главное не забывать об этом и выполнять все правильно. Надеюсь, эти советы помогут вам держать стресс в узде.

Rate this post

Один комментарий на “Стресс под контролем”

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

поликилинники russian ladies
поликилиники