Проблемы с нервной системой наносят вред всему организму. Неврозы, депрессии и нервные срывы ослабляют весь организм, что приводит к целому ряду заболеваний. Специалисты определили пять основных продуктов, которые укрепляют нервы:

1.Ржаной хлеб, овсяная и гречневая каша, свинина, содержат необходимый для нервов витамин В1.

2.Витамин В2 нужен организму, который перегружен умственными нагрузками. В данной ситуации нам на помощь придут пивные дрожжи, бобовые, абрикос, шпинат, яйца. Недостаток этих продукты может привести к головным болям, слабости и плохому настроению.

3.Современная жизнь – это сплошной стресс. Частые эмоциональные нагрузки нарушают интеллектуальную работу головного мозга, появляются перепады настроения, ухудшается память. Чтобы этого избежать следует употреблять продукты, в которых есть витамин В12. Это печень, сердце, морепродукты, белок яйца. Употребление этих продуктов поможет избежать болезни Альцгеймера.

4.Молочные и кисломолочные продукты включают в себя кальций, без которого крепкими нервы быть не могут. Его недостаток чреват раздражительностью и беспокойством.

5.Для гормонального баланса и работы мозга необходим йод. Источниками этого элемента являются все морепродукты, любая рыба и морская капуста.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

поликилинники russian ladies
поликилиники