У 80-ти процентов женщин предменструальный синдром провоцирует недомогание, которое в большинстве своем является совокупностью нескольких симптомов. Замечательно, когда ПМС проходит легко и безболезненно, но если есть болезненная симптоматика, то с ней необходимо бороться. Отсутствие лечения может привести к тяжелому климактерическому периоду в будущем, и тогда ежемесячные болезненные проявления станут ежедневными.

Гормоны в организме осуществляют регулирование огромного количества процессов, а их колебание или дисбаланс могут повлечь достаточно неприятные последствия. Так в период ПСТ может появиться увеличение аппетита и замедление обмена веществ, что провоцирует задержку жидкости в тканях и увеличение выработки газов, живот раздувается и возникают ощущения увеличения веса. Это временное явление, которое доставляет дискомфортные ощущения, может также спровоцировать мигрень, болезненное увеличение груди, а иногда ночные судороги икроножных мышц. К одним из возможных симптомов приближения критических дней выделяют боль в горле и насморк, что свидетельствует о снижении защитных функций организма перед вирусами. Так же возникает рассеянность, раздражительность, нетерпение и снижение работоспособности. Конечно некоторые симптомы можно побороть самостоятельно, например, употребление ананасов в этот период снизит газообразование и вздутие живота, головную боль и некоторые другие симптомы ПМС.

Справиться с ПМС можно некоторыми способами.

1. Относиться ко всему позитивно. В период ПМС отмечается повышенная тревожность и перепады настроения, лекарственные средства (хорошо если они будут на растительной основе) помогут снять излишнее напряжение. Выбор таких средств, конечно требует консультации врача, а вот если к нему обращаться не хочется, то можно заваривать себе душистые чаи и гулять или же заняться йогой.

2. Помочь кишечнику исключив из рациона газированные напитки, блюда с использованием бобовых и кукурузы, капусту и сладости. В меньшей форме, но тоже могут спровоцировать проблемы с кишечником картофель жаренный, редиска, шпинат, лук, ягоды, орехи и даже свежий хлеб, от них по возможности тоже не время стоит отказаться.

3. Накануне и с приходом критических дней отмечено увеличение потоотделения, называемое медиками гипергидрозом предменструальным. Одни из самых неприятных составляющих в этом случае отмечается наличие яркого запаха пота, это влияние скачков уровня половых гормонов, при которых возникает неадекватная реакция организма. В такой период необходимо чаще принимать душ и использовать надежные дезодоранты, а также желательно снизить употребление жирной пищи.

4. Один из частых спутников ПМС – отеки корректируются уменьшением потребления жидкости перед сном, ограничением соли, а активный образ жизни вкупе с принятием в пищу яблок и кисломолочных продуктов поможет активизации работы почек, в особо сильных проявлениях допускается использование мочегонных трав.

5.В период предменструального напряжения витамины, особенно группы В помогут снять напряжения, а также улучшат сон, поднимут настроение и принесут расслабление мышцам. Употребление кальция поможет успокоить боль и облегчит эмоциональное состояние. Принятие магния поддержит мозг достаточным уровнем дофамина. Заменить все эти витамины можно выпивая на ночь стакан теплого молока с ложкой меда.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

поликилинники russian ladies
поликилиники