Вы очень хотите похудеть, но чувство голода снова берет верх, ломает вашу силу воли и, в конце концов, побеждает. Вы срываетесь, переживаете, «бросаете эту затею», а потом начинаете все заново.

Такая ситуация вам наверняка знакома.

Перебороть чувство голода порой действительно кажется чем-то нереальным. Решение этой проблемы: верное распределение рациона.

Не думайте о том, в чем вы себя ограничиваете. Так вы только разыгрываете аппетит, и чувство голода становится еще сильнее.

Не употребляйте фаст-фуд, жареное и жирное. Отдавайте предпочтение овощам, молочным продуктам и белому мясу.

Всего лишь заменив вредные блюда более полезными, вы начнете терять ненавистные килограммы без особых усилий.

Исключите из своего меню мучные изделия. Не употребляйте газированные напитки и не покупайте соки. Старайтесь ограничивать себя в сладком. Если вам тяжело, отказывайтесь постепенно. Заменяйте сладости на фрукты: они такие же вкусные, но в них намного меньше калорий и они гораздо полезнее.

Не надо сразу бежать и искать, чем бы «заесть» голод, едва почувствовав его. Выпейте стакан воды. Может быть, этого достаточно.

Воды нужно пить много каждый день. Выпивайте стакан воды, перед тем, как садиться за стол. Благодаря этой небольшой хитрости вы сможете быстрее насытиться.

Чувство голода не будет мучить вас, если вы будете чаще питаться. Система правильного питания, к примеру, предусматривает целых 5 приемов пищи в день, но в маленьких порциях. Питаясь так в течение некоторого времени, вскоре вы заметите, что для того, чтобы наесться, вам будет достаточно съесть совсем немного.

Если вас преследует невыносимое желание съесть что-нибудь очень калорийное, например, пирожное, не мучайте себя. Успокойтесь и съешьте это без всяких угрызений совести, но сделайте это до 12:00 дня. А в течение дня сожгите набранные калории с помощью физической активности: побегайте, поплавайте или попрыгайте на скакалке.

Если вам очень сложно себя ограничивать, просто займитесь спортом. Вам больше не надо будет мучить себя нарастающим чувством голода. Вы сможете питаться, как обычно, и при этом худеть без стресса для организма. Запишитесь на фитнес или в бассейн. Бегайте или катайтесь на велосипеде. В конце концов, занимайтесь дома.

Будьте активны и проявляйте силу воли. Не бросайте задуманное, и на этот раз у вас точно все получится.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

поликилинники russian ladies
поликилиники