Уже совсем близко сезон яркого солнца, легкой одежды и новых романтических приключений. Каждая девушка хочет быть привлекательной и стройной. Часто для достижения этой цели в дело идут отчаянные диеты, голодания, бесконечные физические нагрузки и другие методы, ни чуть не щадящие наш организм. Не стоит забывать, что после долгой и холодной зимы в нашем организме недостаток витаминов и ферментов, необходимых для здоровой жизнедеятельности. Поэтому надо научиться худеть правильно. Запомните, что здоровая диета — это та диета, которая содержит в себе целую систему мер по избавлению от нежелательного веса, не нанося при этом, никакого вреда для здоровья человека. Здоровая диета не рассчитана на короткий срок, в этом ее отличие от жестких диет для похудения. Она рассчитана на 12 месяцев и больше. За это время вы будете употреблять ограниченное количество еды, согласно норме.

Основные принципы здоровой диеты

В сутки человек должен употреблять около 1500 калорий, в которые входят необходимый объем углеводов, жиров и белков. Благодаря этому соотношению, диета является как и полезной, так и безопасной. Меню вы можете составлять сами, но внося небольшие изменения. Помните, что вместо говядины или свинины, лучше употреблять мясо птицы; в блюдах должно содержаться минимальное количество соли или вообще не содержаться. В день у вас может быть только 3 основных приемов пищи, к примеру, завтрак, обед и ужин, и два перекуса между ними. Придется полностью отказаться от сладкого, но если это невозможно, то почему бы и не побаловать себя горьким шоколадом или джемом без сахара, курагой и черносливом, которые, безусловно, полезны для пищеварения. Любителям рыбных деликатесов лучше отдать предпочтение морской рыбе. Не стоит забывать о молочных продуктах и яйцах, они прекрасно стабилизируют микрофлору кишечника. «Кто яблоко в день съедает – того доктор не посещает» — пословица проверенная историей. Железо содержащееся в нем просто необходимо для нормального роста волос. Из напитков лучше употреблять зеленый чай, он тонизирует и бодрит, в то время, когда газировка или современные энергетики, лишь истощают наш организм.

Итак, правильно питаться может каждый, любите не только себя, но и ваш организм.
Безопасное избавление от излишнего веса

Один комментарий на “Здоровая диета”