Стресс стал нашим постоянным спутником. Иногда он действует во благо – может защитить от агрессии, заставить проявить активность. Но все же чаще вредит, и очень сильно, нашему здоровью. Поэтому важно научиться снимать его без опасных последствий для здоровья.

Сначала нужно выявить причину стресса. Ведь он может быть вызван даже простым переутомлением. Вам помогут хороший отдых и хороший сон. Но стресс может быть вызван и долгой сидячей работой. Недостаток движения может плохо сказаться на вашем самочувствии, и вам необходимо восполнить его – прогуляться, побегать, даже просто потанцевать под веселую музыку.

Хорошо помогает и внутреннее расслабление – полное отрешение от окружающей действительности вместе с глубоким и спокойным дыханием. При этом представляйте, что с выдохом уходит плохое, а с вдохом приходит хорошее и позитивное.

Займитесь приятными делами – выпейте вкусного чая, поиграйте с кошкой (если она есть), посмотрите на огонек свечи, сидя в уютном кресле и укрывшись теплым пледом. Хорошо принять расслабляющую ванну, посмотреть легкий и веселый фильм для получения позитивных эмоций.

Поможет прогулка. Ходите, любуйтесь окружающей вас зеленью или золотым багрянцем осени, снегом и даже дождем. Шелест капель, похрустывание снега под ногами, смех и беготня детей, светящиеся мягким светом окна – все эти мелочи способны успокоить. Попробуйте ощутить все это – и отвлекитесь от тяжких дум.

Не стоит «закрывать створки раковины». Общайтесь, выслушивайте чужие проблемы и делитесь своими, помогайте сами – и помогут вам. От негатива хорошо спасают дети. Общение с ними отвлекает полностью, поэтому поиграйте с ними и представьте, что вы и сами ребенок. Если есть свои – хорошо, нет – наверняка найдутся «двоюродные». Очень успокаивают колыбельные песни, так что пойте их, даже если не умеете.

Иногда эмоции перехлестывают через край и льются непрошеные слезы. Не сдерживайтесь, дайте им волю. Только не увлекайтесь, а то в придачу к стрессу приобретете депрессию. Поплакали – забыли. Снимает напряжение и крик. Но кричать лучше не в доме, а на природе, где лес не испугается. Такой экстрим тоже может помочь.

Но в случае, когда состояние стресса становится хроническим, необходима консультация психолога или психотерапевта – все-таки квалифицированный совет более действенный.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

поликилинники russian ladies
поликилиники