Вы подписались на все мотивирующие паблики в социальных сетях, не ленитесь и ходите в спортзал каждые два дня, а по поводу диет с вами консультируются уже все подруги. Казалось бы, вы уже на верном пути к красивому и подтянутому телу. Только вот вы упорно занимаетесь фитнесом и постоянно меняете диеты, а видимых изменений как в цифре на весах, так и в зеркале не наблюдается.

И вы, с тоской глядя на прошлогоднее платье, в которое до сих пар не можете влезть, недоумеваете, в чем причина. Прочтите эти вредные привычки, перечеркивающие любые диеты. Может, какими-то злоупотребляете и вы?

Вы постоянно жертвуете завтраком. Утренний прием пищи нужен элементарно для того, чтобы заставить организм проснуться. Он еще и запускает различные обменные процессы. И если эти процессы не запустить, то каким же образом могут уйти ваши лишние килограммы? Съедайте на завтрак хотя бы немного каши или яйцо. Вы удивитесь, но больше не будете испытывать ужасный голод и постоянно совершать вредные перекусы во в течение всего дня.

Вы не соблюдаете гигиену сна. Всем еще в школе рассказывают, что спать надо по восемь часов в сутки. Но многие жертвуют этим временем во имя работы, учебы или даже сидения за компьютером. Если не давать организму нужного количества сна, то вы станете раздражительны, постоянно будете испытывать сонливость, появятся проблемы со здоровьем. Но энергия ведь в любом случае организму нужно? Вот он и компенсирует потерянные часы едой. Так что высыпайтесь, тогда не будет постоянно хотеться есть.

Вы позволяете себе съесть что-то за определенные достижения. Как часто после ссоры с близким человеком, тяжелого разговора или тяжелого дня на работе или учебе вы разрешаете съесть себе что-то вредное и калорийное в качестве компенсации? Или отмечаете тортиком успешно завершенный проект? Придумайте себе награду, не связанную с едой. Чтобы отвлечься от неприятных эмоций, можно посмотреть фильм. А за большое достижение купите вещь, о которой давно грезили.

Вы употребляете в пищу продукты, которые не позволяют сбросить вес. Если увидели на этикетке йогурта радостную девушку с тонкой талией, то сначала посмотрите количество калорий и сахара, а потом кладите его в корзинку. Маркетологи весьма ловко пользуются подобными картинками и надписями для продажи очень даже калорийных продуктов.

Вы проводите обед или ужин за просмотром телевизора. Вы можете работать за компьютером, смотреть фильм или переписываться с друзьями, но есть нельзя, глядя в монитор. Вы сами не замечаете, как съедаете в полтора раза больше, чем хотели.

Вы любите монодиеты. Или другие не менее экстремальные системы питания. Врачи постоянно предупреждают об опасности сброса 10 кг за неделю. Мало того, что подобные диеты создают нешуточный дефицит в организме витаминов и полезных веществ, так лишний вес быстро вернется, как только вы станете питаться нормально.

ВЫ не выпиваете 8 стаканов воды в день. Вода нужна для нормального протекания процесса обмена веществ, благодаря которому вы худеете. Кофе, чай, газировки и соки не считаются. Нужно пить именно чистую воду.