Стараюсь регулярно заниматься физкультурой, бегаю и делаю растяжку. И бывает очень обидно, когда от чрезмерных стараний получаешь растяжение мышцы.
Приходится делать перерыв в занятиях, а потом все начинать сначала. Как быстро вылечить растяжение мышцы?

Растяжения мышц происходят при чрезмерном натяжении мышц или связок. Очень часто это происходит во время интенсивной физической нагрузки, которая не соответствует возможностям организма, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях. Растяжение мышцы часто получают неопытные спортсмены, которые дают нагрузку на мышцы, не размяв и не разогрев их как следует.
Симптомами растяжения мышцы являются боль и ограничение подвижности. Если же после травмы подвижность полностью пропала, то это может быть сигналом разрыва мышц. В этом случае надо немедленно обращаться к врачу. Желательно при сильной боли и отеке сделать рентген, чтобы исключить перелом кости.
Обычно лечение растяжения занимает от 1 до 6 недель.

После получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений. Как минимум надо обеспечить полное отсутствие нагрузки поврежденной мышцы на 2 полных дня.
Сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед и подержать его около 20 минут или чуть дольше. Затем в течение 48 часов желательно еще прикладывать холод каждые 4 часа. Для этого вы можете использовать ледяные кубики из морозилки, пакеты с замороженными овощами и т.п., можно заворачивать лед во влажное полотенце и прикладывать к больному месту. Чистый лед на кожу класть нельзя. Очень полезно держать поврежденную конечность в приподнятом положении, чтобы уменьшить возможный отек.

По прошествии 2 суток покоя, чтобы начать движение поврежденной мышцей, наложите на нее давящую повязку с помощью эластичного бинта.
На 3-4-е сутки начинайте прикладывать теплые компрессы и делать несложные упражнения, лежа в горячей ванне. Все выполняемые движения должны быть очень плавными — это обеспечит постепенное восстановление функций поврежденной, растянутой мышцы. Ни в коем случае не делайте никаких
резких и быстрых движений, ведь вы не хотите усилить свою травму. Задача упражнений на
этом этапе лечения — немного размять мышцу, улучшить кровообращение в ней. Главное, заниматься ежедневно и понемногу, начиная с минимальной нагрузки.
Можно обратиться к врачу для проведения физиотерапии, профессионального массажа или курса ЛФК.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

поликилинники russian ladies
поликилиники