Все знают, что правильное питание – залог отличной фигуры и хорошего самочувствия. Но не все приходят к этому сразу. Как правило, сначала «худеющие» набивают себе шишки на жестких диетах, обещающих ошеломительный результат уже через неделю. Забудьте.

Не стоит сидеть на жестких диетах. Они опасны для здоровья и не держат результат. Если вы хотите похудеть без вреда и риска возврата килограммов – питайтесь правильно.

Главное правило – есть часто, но маленькими порциями. Многие любят исключать завтрак или ужин. Ни в коем случае не делайте этого. У вас должно быть три полноценных приема пищи и два перекуса в течение дня.

Естественно, перекусы бутербродами с маслом особой пользы не принесут. Лучше перекусите нежирным творогом, йогуртом, фруктами или салатом из овощей. Не ешьте много бананов – они калорийны. Не покупайте магазинные соки, содержащие чересчур много сахара. Если любите соки, выжимайте их дома в соковыжималке.

Откажитесь от пирожных, тортов и шоколада. Если очень хочется сладкого, ешьте сухофрукты.

Избегайте есть свежий белый хлеб. Ешьте овсяную и гречневую каши. В них можно добавить немного изюма и кураги. Можно есть нежирное мясо и рыбу.

Если любите творог – проявляйте фантазию. Готовьте запеканки, сырники и многие другие блюда.

Обязательно пейте много воды, чтобы не чувствовать голода и избежать обезвоживания. Начните пить зеленый чай. Он также поспособствует вашему похудению.

Ешьте из маленьких тарелок, чтобы не чувствовать, что вы ограничиваете себя в порциях.

Ешьте медленнее, никогда не торопитесь за столом. Так вы быстрее насытитесь.

Двигайтесь! Если есть возможность – ходите в спортзал, нет – значит, занимайтесь дома. Больше гуляйте, устраивайте пробежки, ходите в бассейн и катайтесь на велосипеде.

Ложитесь спать пораньше и высыпайтесь. Полноценный сон длится не менее 8-9 часов. Во сне организм тоже худеет.

Правильное питание – это стиль жизни, а не кратковременная диета. Помните об этом. Для того, чтобы полностью перестроиться, требуется сила воли и терпение. Не бросайте все на полпути. При правильном питании вы не сбросите 10 килограмм за одну неделю. Вес уйдет постепенно, но зато уже не вернется.

Заметив первые результаты и отметив про себя хорошее самочувствие и ощущение легкости, вы больше не захотите возвращаться к прежнему режиму. А значит, ваша фигура всегда будет в порядке

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

поликилинники russian ladies
поликилиники