Белковая диета

В последнее время первое место среди диет по снижению веса занимает белковая диета. И это не удивительно, с помощью этой диеты вы сбросите четыре килограмма за неделю, в сочетании с силовыми упражнениями.

Принцип белковой диеты прост, вы просто сводите к минимуму употребление жиров и углеводов, но оставляете белки. Благодаря такому питанию организм не находит продукты, которые ему необходимы и начинает черпать их из запасных жиров, которые находятся в ваших складочках. Во время расщепления белков организм тратит энергию, что отлично повлияет на вашу фигуру.

Препарат Синсера для милых женщин

Итак, теперь давайте приступим непосредственно к формированию вашего рациона.

Разрешено употреблять:
1) Нежирное мясо (это может быть кролик, курица, говядина);
2) Рыба (очень питательна и насыщена различными элементами), яйца, молочнокислые продукты (с минимальным содержанием жиров);
3) Морепродукты.

Нужно исключить:
1) Овощи, так как они содержат большое количество углеводов (если вы не можете обойтись без них, то тогда употребляйте: огурцы, грибы, баклажаны, брюссельскую капусту). Однако не стоит отказываться от углеводов совсем, так как полный отказ способен вызвать нарушения в организме, в частности, в пищеварении. Ваш результат, зависит от того, сколько углеводов вы употребили в своем рационе;
2) Фрукты (в малых количествах);
3) Забудьте о жареном, копченом и соленом.

Принимать пищу нужно 4-7 раз в сутки. Прием пищи за 2-3 часа до сна и спустя полчаса после подъема. Практически все диеты в сочетании с силовыми тренировками в спортивном зале или дома наиболее эффективны.

У данной диеты есть и некоторые минусы. В силу того, что организм испытывает стресс из-за несбалансированного питания, могут возникнуть проблемы с почками, печенью и сердцем. Также понижается уровень сахара в крови, что неблагоприятно для организма. Организм истощается, а это приводит к сухости кожи, выпадению волос и ломкости ногтей. Не стоит применять белковую диету людям преклонного возраста. Самое главное, что нужно сделать перед тем, как на нее «сесть», – посетить врача.

Каждая диета строго индивидуальна для каждого человека, поэтому не стоит быстро реагировать на рекламу нового чудо-средства или быстрого похудения, не всем это полезно, а может и не полезно совсем.

Будьте здоровы!

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

поликилинники russian ladies
поликилиники