Практически для каждого человека самым проблематичным периодом жизнедеятельности является конец осени и весь зимний сезон. Объясняется это довольно просто – дневное время уменьшается, в сон тянет чаще, двигать хочется меньше, так как холодная погода не особо подстегивает к длительным прогулкам на улице. Как итог, набор веса становится неизбежным, что радует далеко не каждого. Набранные пара килограммов можно и не заметить, но если эта цифра перевалит за 5 и выше, то уже становится не до смеха.

Ситуация такая знакомая каждому, поэтому рассмотрим, каким образом, примерно, можно избежать этого неприятного «набора».

Во-первых, чтобы не попасть в ситуацию, что лето уже стучится в дверь, а тело имеет конфигурацию «холодца на ножках», заранее нужно настроиться и принять некоторые меры, до наступления зимнего периода. Потому как уговаривать себя, что на этот раз всё пройдет менее проблематично – враньё самому себе. Зима тот период, когда организм требует как можно больше еды, а движение при этом заметно снижается, что и приводит к набору нежелательных форм. Поэтому, рекомендуется сменить рацион питания. Первое, ограничить себя в приёме пищи по времени. После шести вечера лучше ничего больше не есть. Вторым фактором, который становится в основном причиной набора лишнего веса – употребление «вредной» пищи – мучное, сладкое, еда быстрого приготовления. Чтобы снизить вероятность потолстеть рекомендуется устраивать организму разгрузочные дни, в виде кефирной, яблочной и прочей диеты. Лучший способ – чередовать такие дни.

Во-вторых, осложняется зимний период тем, что на его долю приходится львиная доля праздников. А новогодние праздники не отличаются малой калорийностью потребления пищи, что соответственно создаёт риск набора лишнего веса. Чтобы это предотвратить, рекомендуется не забывать про минимальные физические нагрузки на организм. Достаточно будет получаса в день физических нагрузок и в домашних условиях. Идеальным вариантом будет спортзал, но если есть такая возможность.

В-третьих, самое худшее, что делать – жалеть себя. Какая бы погода за окном не была, но каждодневные прогулки организму требуется, поэтому одеваемся тепло, берем зонтик, если это требуется, и выходим на свежий воздух. Сидеть дома перед компьютером не способствует держанию себя в тонусе. Тем более, с приближением лета такие прогулки можно будет увеличить, а со временем и вовсе перейти на небольшие пробежки по утрам.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

поликилинники russian ladies
поликилиники