При современном темпе жизни мы всегда куда-то торопимся. Спешим успеть к месту работы, торопимся, когда идем с детьми в детский сад, на первый урок в школе или на прием к врачу. И у нас всегда остаются неотложные дела. Убегая утром, привычка забывать о завтраке и даже об обеде становится все более прочной. Вот такое нерегулярное питание, злоупотребление перекусами и быстрой едой становятся причиной соблазна плотно поесть перед сном. А результат печален — вес стремительно растет.

А ведь при желании иметь красивую фигуру и избавиться от многих проблем со здоровьем, соблюдение правильного режима питания является необходимым условием. Да и к выбору продуктов нужно подходить ответственно. Ведь вкус еды важен так же, как и ее сбалансированность и полезность.

Как похудеть на БАДах

Приемы пищи должны быть частыми и по количеству равняться 5-6 приемам в день. Соответственно, временной интервал между едой должен быть 3 -4 часа. За такой промежуток времени не успеет появиться чувств голода, а нагрузка на пищеварительную систему остается хоть и постоянной, но незначительной и равномерной. И даже если есть на ночь, то легкое некалорийное блюдо фигуре абсолютно не повредит. Перекусывать необходимо между двумя основными приемами пищи. Но выбирая, чем бы утолить голод перекусить, нужно остановить выбор на менее калорийных продуктах.

В идеальном перекусе с точки зрения диетологов обязательно должны быть свежие фрукты и овощи. Сухофруктами, изюмом, орешками и курагой лучше не злоупотреблять ввиду их высокой калорийности. Среди кисломолочных продуктов для перекуса лучше выбирать те, в которых меньше жирность или вовсе обезжиренные. Кстати, если продукт обезжирен, это вовсе не значит, что он вовсе не содержит калорий! Перекус может состоять из небольшого куска хлеба из муки грубого помола или цельнозерновых хлебцов. Пить лучше свежезаваренные натуральные чаи без ароматизаторов и молотый черный кофе. А сахар в напитках лучше заменить медом — он полезнее.

Вот варианты для перекуса:

1) Приготовьте бутерброд, намазав творог на кусок цельнозернового хлеба и положив сверху помидоры и зелень.

2) Добавьте в творог с ягоды, кусочки свежих фруктов или орехи.

3) На ломтик хлеба с отрубями положите твердый сыр и свежий огурец.

4) Приготовьте салат из сезонных овощей, а вместо заправки используйте нежирный кефир.

5) Можно перекусить парой фруктов и горстью орехов или изюма.

Планируйте перекусы и их меню заранее. Так останется меньше шансов, что вы спонтанно купите что-то вредное и калорийное.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

поликилинники russian ladies
поликилиники